Zapisy na zajęcia pocztą elektroniczną u PROWADZĄCYCH (adres poczty jest podany pod nazwiskiem prowadzącego).
Zajęcia są prowadzone w dwóch lokalizacjach:
- budynku "H-14", sala "-1-11": Wybrzeże Wyspiańskiego 40,
- budynku "P-23", sale "D" lub "E": ul. Chełmońskiego 16.
Przed zapisami prosimy o zapoznanie się z REGULAMINEM ZAPISÓW.
Plan zajęć w alternatywnej formie dostępny jest TUTAJ.
UWAGA: Organizator zajęć zastrzega sobie prawo do anulowania grupy w przypadku małej liczby uczestników zapisanych na dane zajęcia!
|
RUCH DLA ZDROWIA
mgr Ewa Najsarek Zajęcia mające na celu poprawę sprawności ruchowej przy zastosowaniu dostępnych form ćwiczeń z własnym obciążeniem z wykorzystaniem muzyki i przyborów. W ramach kursu przewidziane są również 2-3 zajęcia z nordic walkingu (kije do nordic walking zapewnia Studium WFiS) oraz slow jogging. 2-3 zajęcia z "nordic walking" spotkanie przy portierni P-23 (zajęcia w parku/terenie w okolicy bud. P-23). Pozostałe zajęcia na sali "D" lub "E" (siłownia). |
poniedz.: 16.00 - 17.00 BRAK MIEJSC |
|
TRENING FUNKCJONALNY
mgr Magdalena Ojak Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę postawy oraz zwiększenie sprawności w ruchach potrzebnych na co dzień – zarówno w pracy, jak i poza nią. Ćwiczenia z własną masą ciała uzupełnione zostaną o różnorodne przybory: minibandy, piłki gimnastyczne, gumy oporowe oraz małe hantle. W programie znajdą się także techniki automasażu i stretching całego ciała, które pomogą rozluźnić napięcia, poprawić elastyczność i zadbać o regenerację. Trening jest dostosowany do różnych poziomów sprawności, bezpieczny i nastawiony na poprawę kondycji oraz samopoczucia. |
poniedz.: 16.00 - 17.00 BRAK MIEJSC |
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP
mgr Anna Lisek Zajęcia przeznaczone dla osób chcących zadbać a swoją postawę z elementami BODYART, jogi, shape i stretch. Ukierunkowane na poprawę ruchomości w stawach (także kręgosłupa), rozciągnięcie przykurczonych mięśni i wzmocnienie osłabionych. |
wtorki: 17.00 - 18.00 BRAK MIEJSC |
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP
mgr Magdalena Lewandowska Zajęcia stworzone z myślą o osobach prowadzących siedzący tryb życia. Program ćwiczeń wzmacniających mięśnie, ukierunkowany na stabilizację i mobilizację kręgosłupa, co korzystnie wpływa na poprawę postawy ciała. Zajęcia łączą klasyczne ćwiczenia z elementami pilates, gimnastyki korekcyjnej oraz stretchingu. |
środy: 15.45 - 16.45 BRAK MIEJSC |
|
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
mgr Magdalena Lewandowska Pierszeństwo zapisów dla członków Koła Rencistów i Emerytów. Zajęcia przy muzyce dedykowane dla osób 60+. Składają się z ćwiczeń aerobowych i wzmacniających o niskiej i umiarkowanej intensywności. Celem jest poprawa sprawności fizycznej, równowagi i koordynacji. Często wykorzystuje się sprzęt taki jak piłki, gumy oporowe czy hantle. |
czwartki: 14.15 - 15.15 BRAK MIEJSC |
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP
mgr Magdalena Lewandowska Zajęcia stworzone z myślą o osobach prowadzących siedzący tryb życia. Program ćwiczeń wzmacniających mięśnie, ukierunkowany na stabilizację i mobilizację kręgosłupa, co korzystnie wpływa na poprawę postawy ciała. Zajęcia łączą klasyczne ćwiczenia z elementami pilates, gimnastyki korekcyjnej oraz stretchingu. |
czwartki: 15.45 - 16.45 BRAK MIEJSC |
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP - GR.1
mgr Anna Lisek Zajęcia przeznaczone dla osób chcących zadbać a swoją postawę z elementami BODYART, jogi, shape i stretch. Ukierunkowane na poprawę ruchomości w stawach (także kręgosłupa), rozciągnięcie przykurczonych mięśni i wzmocnienie osłabionych. |
piątki: 16.00 - 17.00 BRAK MIEJSC |
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP - GR.2
mgr Anna Lisek Zajęcia przeznaczone dla osób chcących zadbać a swoją postawę z elementami BODYART, jogi, shape i stretch. Ukierunkowane na poprawę ruchomości w stawach (także kręgosłupa), rozciągnięcie przykurczonych mięśni i wzmocnienie osłabionych. |
piątki: 17.15 - 18.15 |
|
TANGO ARGENTYŃSKIE
mgr Iwona Kaj Tango to taniec użytkowy dla osób w każdym wieku, którego celem jest wspólna dobra zabawa. Celem zajęć jest poznanie podstaw, filozofii i charakteru tanga argentyńskiego. To początek przygody: chodzenie, proste figury i obroty. Ćwiczymy prowadzenie i podążanie, wzmacniamy świadomość ciała i pracujemy nad kontaktem w parze, elegancją i precyzją ruchu. Preferowane zapisy dla par. |
grupa średniozaaw.: grupa początkująca: miejsce: P-23/E |
