Body ball czyli gimnastyka całego ciała z wykorzystaniem dużej piłki początkowo stosowanej w rehabilitacji. Z biegiem czasu popularność ćwiczeń z piłką rosła, trenerzy najlepszych sportowców świata zaczęli wprowadzać je do programów swoich podopiecznych. Od kilku lat przybór ten funkcjonuje w fitnessie, co zaowocowało powstaniem nowej formy ćwiczeń. Ćwiczenia z piłką są niezwykle skuteczne ponieważ stanowi ona niestabilną podstawę, na której wykonujemy ćwiczenia. Efektem tego jest konieczność zmuszenia do pracy większej liczby mięśni, niż wtedy gdy ruch wykonywany jest w warunkach stabilnego oparcia np. leżąc na podłodze. Oznacza to, że nie tylko ćwiczymy konkretne mięśnie, ale równocześnie wzmacniamy mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Dlatego body ball ma wpływ na naszą postawę i może zapobiec problemom z kręgosłupem lub łagodzi tego typu dolegliwości. Duża zaokrąglona powierzchnia piłki pozwala ułożyć ciało w taki sposób, by łatwo było się przesunąć nieco w dół lub w górę, co wpływa na zmniejszenie lub zwiększenie intensywności danego ćwiczenia. Oprócz tego znaczną część piłki można otoczyć własnym ciałem co z kolei daje nam większy zakres ruchu niż w pozycji na podłodze, w związku z czym wzrasta efektywność treningu zwłaszcza na brzuch i plecy. Piłka jest przyborem elastycznym, delikatnym i bezpiecznym dlatego jest polecana dla ludzi o każdym stopniu sprawności fizycznej ruchowej i dowolnej wydolności. Nie są to ćwiczenia męczące lecz wymagające skupienia i doskonalące u ćwiczącego system kontroli ruchu oraz jego świadomość, co ma ogromne znaczenie w wykonywaniu każdej czynności ruchowej przez człowieka. Gimnastyka body ball doskonale relaksuje, jest wspaniałym sposobem na pozbycie się wzmożonego napięcia mięśniowego w różnych okolicach naszego ciała, a przede wszystkim jest po prostu przyjemna.
I stopień, stacjonarne:
- Karta przedmiotu: SWF000-S03262 - Body Ball
- English version: SWF000-S03262 - Body Ball
