Callanetics jest programem spokojnych ćwiczeń wykonywanych z dużą ilością powtórzeń, wzbogacony elementami Stretchingu.

 

Pod pojęciem calanetics kryje się system ćwiczeń fizycznych ukierunkowanych na utratę zbędnych kilogramów i zbudowanie masy mięśniowej. Ćwiczenia te zostały wymyślone i opracowane w latach 80-tych XX wieku w Stanach Zjednoczonych i nazwa ich pochodzi od nazwiska ich pomysłodawczyni - Callan Pincney. Zestaw obejmuje proste a jednocześnie bardzo skuteczne ćwiczenia sprzyjające uzyskaniu odpowiedniej sylwetki zarówno pod względem estetyki jaki i zdrowia. Ćwiczenia wykonujemy zawsze w tej samej kolejności, staramy się wykonać je dokładnie pod względem technicznym, co ważne na każdych zajęciach kolejność i czas trwania lub liczba powtórzeń jest stała. Przez oddziaływanie na wyizolowane grupy mięśniowe ćwiczenia są bardziej skuteczne i szybciej można zauważyć ich wpływ na organizm. Każde zajęcia rozpoczyna krótka rozgrzewka, po której następuje część główna obejmująca zawsze ten sam zestaw urozmaicany przez dodawanie różnych przyborów; kończy natomiast stretching i relaks. Główne zalety calanetics’u to: