Spokojne zajęcia przy muzyce, których celem jest świadome kształtowanie sylwetki poprzez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.

 

W latach 70-tych w Stanach Zjednoczonych zaczęto propagować nową formę ruchu - aerobik. Po wielkich początkowych sukcesach aerobik przeżył głębokie załamanie. Stało się to głównie przez zasadę, którą kierowali się instruktorzy: im bardziej intensywny trening, im szybsze tempo i więcej podskoków tym lepszy efekt.  Szybko okazało się, że nie tędy droga, gdy gabinety ortopedyczne były przepełnione. Rozpoczęto badania między innymi pod względem biomechaniki i fizjologii, efektem badań był podział zajęć i wytyczne co do bezpieczeństwa wykonywanych ćwiczeń. Shape jest właśnie dzieckiem tego podziału. Są to zajęcia o szerokim spektrum, coś dla chcących poprawić rzeźbę mięśni, tych, co chcą się rozciągnąć, także osoby z niewielkimi problemami zdrowotnymi znajdą tu coś dla siebie.

Każdy trening jest inny tak pod względem tempa jak i ćwiczonych partii mięśniowych. Są lekcje poświęcone relaksacji, wyciszeniu i takie, na których jest ciężka praca nad wzmacnianiem lub dynamiką. Ta różnorodność sprawia, że nie można się nudzić, te zajęcia po prostu są przyjemne. Na każdej lekcji pracujemy nad inną partią mięśniową zaczynając od góry ciała: obręcz barkowa, plecy, brzuch, nogi. Dzięki temu wiemy co nas czeka na danym treningu. Zaczynamy bez obciążenia, pokonując jedynie własny ciężar i grawitację. Na kolejnych zajęciach z cyklu, wprowadzane są już przybory, hantle, laski gimnastyczne, ciężkie piłki, obciążniki, piłki duże, małe. Wiele ćwiczeń uczestnicy wykonują sami, we własnym tempie np. oddechu. Pozwala to na lepszą kontrolę własnego ciała i skupienie się na odczuciach jakie się pojawiają podczas ćwiczeń.