Główne akcenty realizowane podczas zajęć to:  wzmacnianie mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa, prawidłowa technika ćwiczenia, poprawa ruchomości i mobilności aparatu ruchowego. W trakcie zajęć poznasz zakres swojej ruchomości, sposoby jej poprawy, wzorce ruchowe podstawowych ćwiczeń typu: przysiad, wykrok, pompka, podciąganie, martwy ciąg, burpree i innych. Wzmocnisz szkielet mięśniowy różnego rodzaju ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała i z wykorzystaniem trenażerów typu: piłki, taśmy, TRX, sztangi pump i inne. Zajęcia prowadzone są w formie ćwiczeń indywidualnych, obwodowych, grupowych, tabat, ćwiczeń crossowych itp.