Pływanie to forma aktywności fizycznej przeznaczona niemal dla każdego bez względu na wiek i możliwości sprawnościowe.Największe korzyści wynikają z ruchu wykonywanego w środowisku o większej gęstości niż powietrze, stąd zwiększone zaangażowanie mięśni zmuszonych do pokonywania dużego oporu. Pozycja horyzontalna i wyporność powoduje, że stawy pracują w odciążeniu co zmniejsza ich zużycie. Dodatkowe korzyści wynikają z przebywania w niższej temperaturze co wpływa zarówno na hartowanie organizmu jak i na zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej poprzez wzrost przemiany materii (także w bezruchu) niezbędnej do ogrzania ciała. Pływanie jako jedna z nielicznych dyscyplin sportowych zalecane jest zarówno dla młodych, sprawnych i zdrowych jak i dla osób z nadwagą, otyłością, z ograniczeniami ruchowymi, w podeszłym wieku, kobiet w ciąży, niemowląt, niepełnosprawnych.